Питание мамы при грудном вскармливании

Вот и настал самый отвественный момент, к которому стремиться любая женщина. Его многие ждут всю жизнь — в вашей семье или ожидается, или появился новый член семьи. Это светлое и радостное событие, но и огромная ответственность. Известно, что грудное молоко – «золотой стандарт» детского питания.

Женщине, которой нужно как минимум первый год жизни кормить малыша своим молоком, нужно питаться разнообразно. Количество и качество молока зависит от рациона и режима, которого придерживается мама. Каждая мама сама для себя решает, какой продукт из рекомендуемых, она будет употреблять в пищу. Однако питание кормящей матери, обязательно должно быть калорийным, на 500-700 ккал выше обычного. Какие же особенности рациона существует учесть, при кормлении грудью? Что кушать, чтобы не навредить малышу? Давайте вникать в этот вопрос.

Тысячи людей живут без любви, но никто — без воды.

что можно есть при кормлении грудью

Был период, когда воду из под крана считали вполне сносной для питья, и никто не задумывался о каких либо ее альтернативах. Но постепенно, наука и техника шагнули далеко вперед,стали появляться новые технологии исследований, оказалось, что большинство веществ, которые могут находиться в обычной водопроводной воде, способны оказывать весьма негативное влияние на организм и даже огромный вред на здоровье человека. А уж о здоровье кормящей мамы и говорить нечего! Если вы кормите грудью – пейте много ЧИСТОЙ воды. Не принципиально, будет ли это бутилированная вода из магазина или отфильтрованная лично дома. Если вы считаете, что пользу принесет только вода, набранная на роднике, обязательно кипятите ее.

Хлеб – всему голова.

Злаковые культуры – должный продукт в рационе кормящей мамы. Ведь в них содержится большое количество полезных витаминов, углеводов, белков и аминокислот. Хороший, полноценный завтрак — овсяная каша. Овес – источник витамина А, В,Е, пищевых волокон. Он укрепит ваш иммунитет. Вместо обычного белого хлеба, купите хлеб с отрубями. Отруби улучшают работу кишечника. Также они нормализуют баланс гормонов в организме.

Яблочко от яблони.

какие фрукты можно при кормлении грудью

Фрукты – обязательная часть рациона кормящей мамы. Есть их рекомендуется до 300 граммов в день. Однако, не все фрукты полезны для мам и малышей. Если вашему малышу несколько месяцев и вы еще не ввели прикорм, отдайте предпочтение отечественным фруктам,ешьте груши, яблоки, абрикосы. Персики, клубнику и черешню лучше есть в минимальных количествах, дабы не спровоцировать аллергию у крохи.

Загрузка...

Можно погорячее?

Любительницам острых, соленых и пикантных блюд приходится нелегко, начиная с того дня как началась беременность. Ведь даже до родов, стоит ограничить употребление этих блюд дабы не навредить будущему крохе. А уж после того как ребенок появился на свет, необходимо исключить эти блюда полностью. Не стоит есть чеснок, острый перец, копченую колбасу, морковку по-корейски. Все это будет являться причиной боли в животе у ребенка и скорее всего вызовет аллергическую реакцию.

Ох уж эти колики…

Общепринятое мнение, что этот ночной кошмар переживают только мамы мальчиков. Однако, это не так. Новорожденные девочки также подвержены повышенному газообразованию в кишечнике, которое и провоцирует болезненные кишечные колики. Чтобы максимально избежать этого, мама должна исключить из своего рациона следующие продукты:

  • Белокочанная капуста
  • Фасоль, горох и бобы
  • Болгарский перец
  • Фасоль
  • Жирные молочные продукты
  • Газировка

Если вы соблюдаете нужную диету, а колики все мучают – не занимайтесь самолечением. Обратитесь к педиатру, он выпишет вам соответствующее лекарство в дальнейшем лучше следовать его рекомендациям.

В синем море, в белой пене.

Еще одним необходимым продуктом в рационе кормящей мамы будут являться морепродукты. Имейте в виду, при этом суши и роллы маме категорически запрещаются. Сырая рыба – далеко не самый полезный продукт. Не стоит также злоупотреблять раками, омарами, устрицами. Большое их количество в рационе грозит аллергией ребенку. Хорошо насыщена витаминами и микроэлементами отварная рыба — хек, минтай, судак, треска.

Чай,кофе,потанцуем…

Кофе молодой маме можно начинать употреблять только в том случае, если у малыша после кормления здоровый сон и нет признаков аллергии. Но лучше отложить употребление кофе до того как возраст малыша не будет составлять хотя бы 1 год.

По маленькой.

Алкоголь категорически противопоказан и беременным и кормящим мамам. При употреблении его мамой, ребенок будет получать много вредных веществ вместе с ее молоком. Он окажет отрицательное влияние на развитие малыша.

Основной принцип питания кормящей мамы – не ешьте ничего того, что может навредить ребенку. Ведь от вас будет зависеть его дальнейшее развитие и здоровье. Соблюдайте режим и помните, что вводить прикорм следует только по назначению педиатра. Счастливых и светлых вам дней материнства.

Загрузка...
Нет комментариев

Ответить

Ваш email не будет показан.

Вы можете использовать HTML тэги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>