Бессонница во время беременности

При беременности бессонница что делать

Бессонница на ранних сроках беременности — явление достаточно распространенное. Объяснение ему есть. Это гормональное изменение всего организма. Обычно будущая мамочка чувствует себя очень уставшей. Специалисты видят причину в повышенном количестве прогестерона в крови.

Женщина вынуждена бороться с постоянной усталостью. Поэтому днем может спать где угодно и сколько хочется. Это приводит к нарушению режима ночного отдыха. Если женщина отдохнула днем, то ночью ей спать не захочется. Выделяют еще несколько причин, способствующих возникновению бессонницы. Практически все будущие мамы в начале беременности нестабильны в эмоциональном плане и раздражительны. Нередко налицо симптомы депрессии. Молодая мама переживает за здоровье будущего малыша, боится выкидыша, особенно, если такое уже было или наступления преждевременных родов.

Важно знать, что лечить бессонницу медикаментозно самостоятельно нельзя! Любые снотворные — только по рекомендации врача. Вы сейчас очень уязвимы. Доктор выпишет вам препараты в случае острой необходимости. Когда проблемы со сном являются угрозой для жизни и здоровья.

как бороться с бессонницей при беременности

Но как быть, если бессонница, на самом деле, стала проблемой? Посоветовавшись со своим врачом, можно принимать растительные средства, испытанные уже не одним поколением. Это ромашка, валериана и экстракт пустырника. Однако, следует быть аккуратнее и у этих природных средств есть свои нежелательные эффекты.

Что еще можно делать, чтобы решить проблему. Пересмотрите режим и рацион питания. Перед сном не перегружайте пищеварительную систему. Ужин нужен легкий и, безусловно, не совсем поздний. В противном случае вы 100 процентов долго не сможете заснуть. Организм будет занят перевариванием пищи. Ряд диетологов придерживаются мнения, что прием белковой пищи вечером помогает восстановить здоровый сон вследствие содержания в ней L-триптофана. Это вещество сокращает период засыпания.

Другие специалисты считают, что лучшему засыпанию способствуют углеводы — они перевариваются быстрее. Оба мнения противоположные. Однако и первое, и второе имеют право существовать. А вот их эффективность можно только испытать на себе и выбрать наиболее подходящий вариант. К примеру, спаржа или дыня на ужин точно позволят снизить повышенную возбудимость и улучшить сон. Иногда перед сном может ощущаться тошнота, недомогание и учащенное сердцебиение. Возможно, это признаки недостаточного количества сахара. Не забудьте рассказать об этом доктору. А пока что, выпейте чашку сладкого чая.

Бессонница при беременности на ранних сроках

В начале беременности проблемы со сном возникают нередко. Поэтому специалисты считают ее, чуть ли не одним из самых первых вестников произошедшего оплодотворения. Появление этого недуга объясняют гормональной перестройкой всего организма. Плохой сон сейчас — итог переживаний будущей мамочки. Она все время думает о дальнейшей жизни, оценивает свои возможности и потенциал… Многим постоянно нужно в туалет, что также мешает крепко спать.

Загрузка...

бессонница на ранних сроках беременности

При этом в первом триместре проблемы со сном случаются реже, чем на поздних сроках. Если в начале беременности нарушения сна вызваны скорее эмоциональным состоянием, то позднее у этого явления скорее физиологические «корни». Женщине становится все проблематичнее комфортно расположиться в постеле, кого-то мучает изжога, других — отдышка. У третьих болит бок или поясница, появляются судороги и кожный зуд. Бывает, что малыш очень беспокойный, гипер активен ночью, толкается и не дает маме отдохнуть.

Бессонница при беременности на поздних сроках

Вот и позади осталась 35-ая неделя беременности. Скоро роды. Но женщину мучает бессонница. Что же мешает спокойно спать и накапливать силы для будущих родов и ухода за малышом? Некоторые засыпают только в любимых позах. Из-за большого живота от них приходится отказаться. Конечно, идет последний месяц и к этому времени, женщина уже отучила себя спать на животе. Однако теперь и сон на спине получил ряд ограничений. Поскольку увеличившаяся в своих размерах матка может сдавливать нижнюю полую вену. Из-за этого ухудшается отток крови от ног и малого таза. В положении на боку живот также может беспокоить, так как верхняя часть начинает давить на нижнюю. В итоге беременная испытывает дискомфорт.

Чтобы исключить подобные неудобства спите на боку и на хорошем матрасе. Для амортизации нужно подкладывать под животик подушечки или одеялко. Перед сном важно погулять. Это наполнит ткани кислородом и позволит нормализовать в головном мозге баланс процессов возбуждения и торможения.
Кроме того, отдыхать важно в проветренном помещении. Когда позволяет температура за окном, то нужно, чтобы в комнату постоянно поступали свежие порции воздуха. Почему? Недостаточное количество кислорода в организме может вызывать скопление недоокисленных продуктов. Они раздражают ЦНС и служат помехой для нормального сна.

бессонница при беременности в третьем триместре

Сам ребенок, наряду с множеством других факторов, также может стать причиной беспокойного сна у мамы. К концу беременности плод уже большой. Матка давит на мочевой пузырь. Снова, как и в начале беременности, возобновляются частые позывы в туалет. Поэтому не пейте много жидкости вечером. И вы заметите, что стали спать спокойнее.

Как достичь гармонии, высыпаться и хорошо себя чувствовать, этот вопрос решается индивидуально. Кому-то достаточно удобного спального места, комфортного положения и проветренной комнаты. А кому-то, возможно, врач посоветует специальные препараты. В любом случае, знайте, что гармония в душе и полноценный сон — это два взаимосвязанных фактора.

Загрузка...
Нет комментариев

Ответить

Ваш email не будет показан.

Вы можете использовать HTML тэги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>